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亚健康人群应该注意什么
补充说明：亚健康人群应该注意什么
2021-07-07 14:24
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夏昆鹏 副主任医师 黑龙江中医药大学附属第二医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、冠脉疾病、高脂血症、高血压病、电解质紊乱、脊神经病、神经系统脱髓鞘疾病、脊髓疾病、脑神经病、脑血管病、运动障碍性疾病、神经系统变性疾病、神经-肌肉接头疾病、睡眠障碍、高胆固醇血症、感冒、面神经麻痹、短暂性脑缺血发作、脑梗死、脑出血、血管性认知障碍、失眠症
提问
亚健康人群应该注意饮食、作息、运动等方面。
1、饮食
建议饮食清淡，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如苹果、白菜等，避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末等，以免加重不适症状。
2、作息
要注意保持规律的作息，避免熬夜，以免导致内分泌紊乱，不利于身体健康。
3、运动
可以适当进行体育锻炼，如慢跑、打太极等，有利于提高身体的免疫力。
除此之外，还要注意保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑。如果出现头晕、疲乏等症状，可以到医院就诊治疗。
2021-07-13 12:05
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