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失眠症该怎么治
补充说明：失眠症该怎么治
a******W 2021-08-14 23:24
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠症可以考虑运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸、中药调理等方法来改善睡眠质量。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医以获得专业治疗。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高身体疲劳感，促进夜间睡眠质量改善。
2.松弛疗法
松弛疗法通过一系列放松练习帮助个体减少肌肉紧张和心理压力，一般可在睡前进行。此方法有助于缓解由压力引起的失眠问题，因为它能够降低交感神经系统的活动水平，使人感到更加放松和平静。
3.冥想
冥想通常需要安静舒适的环境以及一定时间的专注力投入，在每日固定时间段内进行。研究表明，冥想有助于减轻焦虑和抑郁情绪，进而改善睡眠质量；其机制可能在于增强自我意识并促进身心连接。
4.针灸
针灸是中医传统疗法之一，通过在特定穴位刺入细针来调节体内气血流通状态；一般每次治疗持续30-60分钟。研究显示，针灸能够影响大脑内的神经递质平衡，从而产生镇静效果；因此对于因情志不畅导致的失眠具有较好疗效。
5.中药调理
针对失眠症状，中医师会依据体质差异开具相应方剂，其中包含黄连、龙骨等成分；疗程长短视个体反应而定。这些草本植物据称能安抚神经系统、平抑心火旺盛所致辗转难眠现象；长期服用还可形成习惯性依赖，但须谨慎监控副作用风险。
失眠患者应避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、浓茶等，以减少对睡眠的影响。保持良好的睡眠卫生习惯，如规律作息时间和创造有利于睡眠的环境，也有助于改善失眠症状。
2024-02-27 01:10
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失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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