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抑郁症睡眠障碍怎么办？
补充说明：抑郁症睡眠障碍怎么办？
a******W 2021-08-14 23:13
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
抑郁症睡眠障碍可以尝试运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、中药调理、认知行为疗法等方法来改善。如果症状持续不缓解，应寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、游泳等，通常可安排在下午或傍晚。因为此时机体处于较为活跃的状态，有助于促进大脑分泌内啡肽，起到抑制抑郁情绪的作用，从而改善睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法通过渐进性肌肉放松训练来缓解紧张和焦虑，通常在睡前进行。此方法有助于减少身体上的压力感，促进身心放松，进而改善入睡困难等问题。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业中医师操作，在特定穴位进行电针刺激，一般每周3-4次。中医认为抑郁症与气血失调有关，针灸能调节气血，改善脑部血液循环，缓解抑郁症状，提高睡眠质量。
4.中药调理
患者可在医生指导下服用柴胡疏肝散、逍遥丸等中成药改善病情。上述药物具有疏肝解郁的功效，对于因情志不畅导致的失眠有一定的作用。
5.认知行为疗法
认知行为疗法通常需要数周时间，在专业人士指导下完成一系列程序化干预。此疗法旨在帮助个体识别并改变消极思维模式及行为习惯，从而减轻抑郁相关认知负担及日间功能受损，促进夜间休息。
除了上述措施外，保持良好的生活习惯也对缓解睡眠障碍至关重要。建议患者避免长时间使用电子产品，特别是在睡前一小时以内，因为蓝光会干扰褪黑激素的分泌，影响睡眠质量。
2024-03-24 04:43
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抑郁症是抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。
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疏肝健脾，养血调经。用于肝气不舒所致月经不调，胸胁胀痛，头晕目眩，食欲减退。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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本品用于肝郁气滞，心神不安所致胸肋胀满，郁闷不舒，心烦心悸，易怒，失眠多梦。
