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严重失眠要怎么治疗
补充说明：严重失眠要怎么治疗
a******W 2021-08-15 22:25
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
严重失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸等非药物治疗方法来改善。若症状持续或加剧，可遵医嘱使用苯二氮卓类药物进行治疗。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度的身体活动，如散步、瑜伽等，有助于促进身体新陈代谢，改善睡眠质量。因为运动能够帮助消耗体内过多的能量，使人感到疲乏，从而更容易进入深度睡眠状态。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松练习和深呼吸练习，每日进行数次可缓解紧张情绪，改善睡眠质量。此方法通过引导个体关注身体各部位的紧张程度并逐步放松来减轻压力反应，进而促进身心放松，提高入睡效率。
3.冥想
冥想通常在安静环境中进行，采用正念或专注呼吸等方式，每日坚持效果更佳。研究表明，冥想有助于减少杂念干扰，提高注意力集中能力，从而改善睡眠障碍问题。
4.针灸
针灸是将特制针具刺入人体特定穴位的一种传统中医疗法，在专业医师指导下定期接受治疗。中医认为失眠多由脏腑功能失调引起，通过调节气血流通路径来平抑心神波动；现代研究也证实了其对某些类型失眠的有效性。
5.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物主要包括、阿普唑仑等，需按医嘱规定剂量服用。这类药物具有中枢神经系统抑制作用，能增强脑干网状结构上行激活系统的抑制过程，降低神经元兴奋性，发挥镇静催眠效果。
需要注意的是，以上提到的所有治疗方法都需要在专业人士的指导下进行，以免因不当操作导致不良后果。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食也有助于改善失眠症状。
2024-01-15 12:47
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