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腰椎骨质增生怎样锻炼
补充说明：腰椎骨质增生怎样锻炼
a******W 2021-08-15 22:24
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
腰椎骨质增生患者可以尝试功能性锻炼、平衡训练和柔韧性训练等方法来改善症状。若症状没有缓解甚至加重，应尽快就医以获得专业治疗。
1.功能性锻炼
功能性锻炼包括一系列针对腰部肌肉和韧带的运动，如猫背伸展、桥式起伏等，每日可根据自身情况进行选择。此措施有助于增强腰部核心肌群力量，改善脊柱稳定性，从而缓解由腰椎骨质增生引起的疼痛和不适感。
2.平衡训练
平衡训练通过使用平衡板或单脚站立等方式来提高身体稳定性和协调性，建议患者每天进行数次。平衡练习能够加强下肢肌肉支撑力，减少因肌肉无力导致摔倒的风险，对预防跌倒有积极作用。
3.柔韧性训练
柔韧性训练主要包括瑜伽、普拉提等活动，旨在增加关节活动范围及肌肉可塑性，每周至少3-4次为佳。这类运动能促进血液循环，缓解肌肉紧张状态，对于存在局部僵硬或紧绷者有益处。
在进行任何体育锻炼前，应先咨询专业医师或物理治疗师的意见，评估风险并制定安全有效的锻炼计划。同时，注意保持良好的姿势习惯，避免长时间维持同一姿势，以减轻腰椎负担。
2023-12-30 09:40
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腰长骨刺即是腰椎的骨质增生，单纯的长骨刺只是人体的一种保护性的生理反应，即是人体自卫、代偿、再生、修复和重建的正常功能，通常不属于疾病的范畴。而只有在具有骨质增生的同时，又有相应的临床症状或体征，如伴随出现腰部的疼痛，活动障碍等，才能被称作骨质增生症或骨性关节病
症状起因：腰椎的骨质增生是因为中年以后，随着年龄的增大，机体各组织细胞的生理功能也逐渐衰退老化，退化的椎间盘逐渐失去水份，椎间隙变窄，纤维环松驰向周边膨出，椎体不稳，纤维环在椎体边缘外发生撕裂，导致髓核之突出，将后纵韧带的骨膜顶起，其下面产生新骨，形成骨刺或骨质增生。也有人认为椎间盘退变萎缩后，椎体向前倾斜，椎体前缘在中线为前纵韧带所阻，两侧骨膜掀起，骨膜下形成新骨。另外，局部的受压因素也是引起骨质增生的主要因素，腰椎椎体边缘受压较重，故此处骨质增生的发生也较常见。
就诊科室：骨科
