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失眠喝什么花茶
补充说明：失眠喝什么花茶
a******W 2021-08-15 22:25
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠患者可以适量饮用薰衣草花茶、菊花茶、洋甘菊茶、玫瑰花茶、茉莉花茶等花茶。但需注意的是，这些花茶并不能替代药物治疗失眠的作用。
1.薰衣草花茶
薰衣草花茶具有镇静安神的作用，有助于改善睡眠质量。其中的挥发油成分能够缓解焦虑和紧张情绪。适量饮用可促进睡眠深度，减少夜间醒来次数，从而提高睡眠效率。
2.菊花茶
菊花茶有清热解毒的功效，能有效缓解因肝火旺盛引起的失眠症状。其含有多种氨基酸、维生素及微量元素等营养物质，有利于人体健康。但需注意的是，由于菊花性寒凉，长期或过量服用可能会引起脾胃虚寒，因此不建议体质虚弱者大量饮用。
3.洋甘菊茶
洋甘菊茶是一种常见的草本茶饮，具有镇静神经的作用，有助于改善睡眠质量。此外，该品还富含挥发油、黄酮类化合物等活性成分，这些物质能够帮助放松身心，减轻压力感。
4.玫瑰花茶
玫瑰花茶具有舒缓心情、调节内分泌失调的作用，可以辅助治疗由情志不畅导致的失眠。玫瑰花茶中含有的芳香物质能够使人感到舒适愉悦，从而达到助眠的效果。
5.茉莉花茶
茉莉花茶中含有一定的咖啡因，能够刺激中枢神经系统，起到提神醒脑的作用。但是睡前不宜过多摄入咖啡因，以免影响睡眠质量。
上述提及的所有饮品均需要避免过量饮用，以免对机体产生不良影响。对于失眠症状，患者还可以通过适当的运动如瑜伽来促进身体新陈代谢，也有利于缓解不适症状。
2024-02-20 07:37
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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