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应该怎么调理产后抑郁
补充说明：应该怎么调理产后抑郁
a******W 2021-08-15 22:08
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
产后抑郁可以通过生活方式调整、心理支持疗法、认知行为疗法、营养补充、运动疗法等方法进行调理。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医以获得专业的治疗。
1.生活方式调整
生活方式调整包括改善饮食、规律作息及建立社交活动等。这些举措有助于提高母亲的身体和心理健康。良好的生活习惯有助于减轻压力，促进身体恢复，从而缓解抑郁症状。针对产后妈妈，这种方式更为适用。
2.心理支持疗法
心理支持疗法通过提供情感上的理解和支持来帮助患者应对情绪困扰。此过程通常由专业人员如心理咨询师或社工主持。这种非药物干预旨在增强个体对自身价值的认知并减少因角色转变带来的不适感。对于存在轻度至中度抑郁者有益。
3.认知行为疗法
CBT涉及识别并改变消极思维模式以及不健康的行为反应。疗程通常需要面对面咨询数次，在专业人士指导下完成。CBT着眼于解决特定问题源，如过度自我批评或对育儿挑战的错误评估。适用于存在特定触发因素导致的产后抑郁症。
4.营养补充
营养补充可能包括维生素D、Omega-3脂肪酸等，每日按时服用。其作用是优化母体营养状态，促进身心健康。合理的营养结构有利于提升母体免疫力，辅助调节内分泌系统功能，从而降低产后抑郁风险。适合于体质较为虚弱的新手妈妈。
5.运动疗法
运动疗法包括有氧运动、瑜伽等形式，建议每天至少进行30分钟。开始前应咨询医生意见，并逐步增加强度。科学研究表明，规律性的身体活动能够促进大脑内神经递质平衡，缓解压力，预防或减轻产后抑郁的发生。尤其适合于那些希望借助自然方式管理情绪波动的新手妈妈们。
此外，产后妈妈还应注意保持充足的睡眠时间，因为充足的睡眠有助于缓解压力，也有助于恢复体力，进而缓解抑郁症状。
2024-01-17 09:01
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产后抑郁又叫产褥期抑郁症(postparturmdepression，PPD)，是指产妇在分娩后出现抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易激怒、烦躁、甚至有自杀或杀婴倾向等一系列症状为特征的心理障碍，是产褥期精神综合征中最常见的一种类型。通常在产后2周出现，其病因不明，可能与遗传、心理、分娩及社会因素有关。
症状起因：(一)发病原因引起产后抑郁症的病因比较复杂，一般认为是多方面的，但主要是产后神经内分泌的变化和社会心理因素与本病发生有关。1.生物学方面妊娠后期体内雌激素、黄体酮显著增高，皮质类固醇、甲状腺素也有不同程度增加，分娩后这些激素突然迅速撤退，黄体酮和雌激素水平下降，导致脑内和内分泌组织的儿茶酚胺减少，从而影响高级脑活动。2.社会因素家庭经济状况、夫妻感情不合、住房困难、婴儿性别及健康状况等都是重要的诱发因素。3.产妇心理因素对母亲角色不适应、性格内向、保守固执的产妇好发此病。产后忧郁症与产后抑郁症的关系还不明确，患有产后忧郁症者不一定发展成产后抑郁症，但患有产后忧郁症者发生产后抑郁症的可能性增加，也有可能一部分产后抑郁症是产后忧郁症的较重类型，或是产后忧郁症发展的结果。(二)发病机制过去的研究认为激素，特别是雌激素和孕激素的失衡可能是PPD的病因，但其确切的机制尚未阐明。目前认为PPD的高危因素包括抑郁症病史(特别是产后抑郁)、个性脆弱、缺乏社会支持、不良婚姻关系、家庭纠纷、意外生活事件、围生期母婴合并症和贫穷等。妊娠期存在有抑郁症候者发生PPD的可能性很高。
可能疾病：抑郁症 性功能异常伴发的精神障碍 产后精神病 产后抑郁症
常见检查： 脑脊液镁
就诊科室：心理、产科
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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滋补气血，调经舒郁。用于月经不调，经行腹痛，崩漏下血，赤白带下，贫血衰弱，血晕血脱，产后诸虚，骨蒸潮热。
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抑郁症。
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活血、化瘀、消癥。用于妇人瘀血阻络所致癥块，经闭，痛经，产后恶露不尽，子宫肌瘤，慢性盆腔炎包块，痛经，子宫内膜异味症，卵巢囊肿见上述症候者；也可用于女性乳腺囊性增生病属瘀血阻络证，症见乳房疼痛、乳房肿块、胸胁胀闷；或用于前列腺增生属瘀阻膀胱证，症见小便不爽、尿细如线、或点滴而下、小腹胀痛者。
