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睡觉失眠神经衰弱怎么办
补充说明：睡觉失眠神经衰弱怎么办
a******W 2021-08-16 16:34
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡觉失眠神经衰弱可以通过运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸治疗、安神补脑液等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够使身体产生一定的疲劳感，有助于提高睡眠质量，改善失眠的症状。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松训练和深度呼吸练习，每日进行数次，每次持续时间依个体差异而定。此方法旨在帮助患者学会控制紧张情绪及肌肉张力，从而缓解因压力导致的失眠问题。
3.冥想
指导患者采用正念静观的方法，在固定时间段内集中注意力于当下感受，初学者可以从5分钟开始逐渐增加时长。研究表明经常性的冥想实践能促进大脑皮层功能优化，增强自我调节能力，对减轻焦虑状态、改善睡眠品质有益处。
4.针灸治疗
针灸治疗需由专业中医师操作，在特定穴位进行电针刺激，一般每周3-4次，连续4-6周为一疗程。针灸能够调节自律神经系统功能紊乱，缓解交感神经兴奋所致的入睡困难等症状；且其机制涉及内分泌系统调节及血液循环改善等方面作用。
5.安神补脑液
安神补脑液是一种中成药，具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效，适用于肾精不足、气血两亏引起的头晕、乏力、健忘、失眠等症状。安神补脑液中的淫羊藿、制何首乌等中药成分具有镇静催眠的作用，因此对于失眠有一定的治疗效果。
除上述措施外，睡前适当进食牛奶、香蕉等食物也有助于改善睡眠质量。若以上措施无效或症状加剧，建议寻求心理医生的帮助，以获得适当的药物治疗方案。
2024-03-21 22:55
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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