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晚上严重失眠怎么治
补充说明：晚上严重失眠怎么治
a******W 2021-08-16 16:50
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
晚上严重失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸治疗等非药物方法来改善，也可以遵医嘱使用安眠药进行治疗。如果症状持续不缓解，应寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者白天适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于提高睡眠质量。因为白天适量运动能够促进机体新陈代谢，消耗一定的体力，使人感到疲乏从而产生睡意。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松训练和深度呼吸练习，每日进行数次可缓解紧张情绪，改善睡眠质量。此方法通过引导个体关注身体各部位的紧张程度并逐步放松来减轻压力反应，进而促进自然入眠状态发生。
3.冥想
指导患者采用正念觉察法，在睡前进行深呼吸冥想，旨在培养对当下感受的觉知。研究显示，长期冥想实践能增强自我调节能力，降低焦虑水平，并提高睡眠效率。
4.针灸治疗
针对失眠问题，可在专业中医师指导下选择相应穴位进行针灸干预。传统中医学认为，失眠多由脏腑功能失调引起，通过刺激穴位可调整气血平衡、平抑心火，从而改善睡眠状况。
5.安眠药
如果上述非药物治疗方法无效，则可以在医生的指导下服用苯二氮卓类安眠药，如阿普唑仑片、氯硝西泮片等。此类药物具有镇静催眠的作用，可以缩短入睡时间，减少觉醒次数，提高总睡眠时间。
需要注意的是，若患者存在严重的失眠症状，应及时就医，以便获得适当的诊断和治疗。必要时，医生可能会开具抗抑郁药物，如盐酸帕罗西汀片、舍曲林片等，以减轻相关的精神因素引起的失眠。
2024-01-26 03:03
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疲乏又称疲劳，是一种主观不适感觉。但客观上会在同等条件下，失去其完成原来所从事的正常活动或工作能力。凡是疾病发展到一定阶段都可出现疲乏，故可以引起疲乏的疾病很多。
