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更年期失眠怎么调整呢
补充说明：更年期失眠怎么调整呢
a******W 2021-08-16 16:35
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
更年期失眠可以通过饮食调理、生活调理、药物调理、针灸调理、运动调理等方式进行改善。
1、饮食调理
更年期的患者由于体内激素水平发生变化，可能会出现烦躁、易怒、失眠等症状。建议患者在日常生活中注意避免食用辛辣刺激性的食物，如辣椒、花椒等，可以适当进食富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、香蕉等，有助于改善睡眠质量。
2、生活调理
患者可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，可以促进机体新陈代谢，有助于改善睡眠质量。同时，患者还可以在睡前适当用热水泡脚，有助于促进血液循环，也可以改善睡眠质量。
3、药物调理
如果患者通过饮食调理和生活调理并不能够改善睡眠质量，可以在医生的指导下服用安神补脑液、酸枣仁合剂等药物进行调理，能够起到安神助眠的作用。
4、针灸调理
患者也可以在医生的指导下通过针灸穴位的方式进行改善，常用的穴位包括百会穴、四神聪穴、神门穴、三阴交穴等，能够起到舒筋通络、安神的作用，可以改善更年期失眠的症状。
5、运动调理
患者还可以适当进行有氧运动，如慢跑、打太极拳等，可以促进机体血液循环，有助于改善更年期失眠的情况。
在日常生活中，患者要保持良好的心态，避免情绪过于激动，可以听一些舒缓的音乐，缓解不良的情绪。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2021-08-16 20:48
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更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，产生抑郁、焦虑症，患者可以采用中医中药的辨证配伍治疗逐渐康复的。
多发人群：中老年人
治疗费用：市三甲医院约200-500元
