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严重失眠症的治疗
补充说明：严重失眠症的治疗
a******W 2021-08-16 16:51
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
严重失眠症的治疗可以考虑运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸治疗等非药物治疗方法，也可以遵医嘱使用苯二氮卓类药物。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高机体新陈代谢水平，促进大脑分泌5-羟色胺等神经递质，改善睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法通过引导患者进行深呼吸、肌肉放松等技巧来缓解紧张情绪，一般可在睡前进行。此方法有助于减少焦虑感，促使身体进入自然休息状态，从而改善失眠状况。
3.冥想
指导患者采用正念静观的方法，在固定时间段内集中注意力观察呼吸或其他感官体验；开始时可能需要持续几分钟至几十分钟不等。研究表明，长期坚持冥想练习能够增强个体应对压力的能力，并促进身心健康；对于存在轻度至中度失眠者具有积极作用。
4.针灸治疗
针灸治疗涉及在特定穴位上插入细针以调节气血流通，通常由专业医师操作。中医认为失眠大多源于脏腑功能失调，通过刺激穴位可以平抑心火、养血安神。研究显示针灸可改善生理性张力增高引起的失眠。
5.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物包括、阿普唑仑等，需按医嘱规定剂量服用。这类药物能有效增加GABA受体介导的氯离子通道开放频率，降低突触后膜兴奋性，发挥中枢抑制作用而产生镇静催眠效果。
需要注意的是，上述治疗方法应在专业医生指导下进行，以免因不当使用导致不良后果。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息和均衡饮食，也有助于改善失眠症状。
2024-01-24 20:09
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失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。
多发人群：所有人群，精神不怎么好的，或太过于压抑
典型症状： 浅眠 难入睡或易惊醒 紧张性失眠 清晨早醒且不能再度入睡 入睡困难
临床检查： 浅眠 难入睡或易惊醒 紧张性失眠 清晨早醒且不能再度入睡 入睡困难
治疗费用：市三甲医院约（300 —— 500元）
