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跑步减肥吗
补充说明：跑步减肥吗
a******W 2021-08-16 16:52
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
跑步可以起到辅助减肥的作用。
跑步时肌肉收缩产生乳酸等代谢废物，导致中枢神经系统的疲劳感，进而促使机体消耗更多的能量来恢复状态；此外，运动状态下肾上腺素与去甲肾上腺素水平升高，使心脏泵血能力增强、血液循环加快，有助于将体内多余的水分和废物排出体外，并且可加速脂肪分解和利用。
在跑步过程中，如果配合饮食控制或增加力量训练，效果会更加显著。
选择合适的跑鞋和场地以减少受伤风险是必要的。建议初期从低强度开始逐步提高至目标心率区间内锻炼。
2024-03-10 23:48
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