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睡眠障碍怎么治疗
补充说明：睡眠障碍怎么治疗
a******W 2021-08-16 16:52
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡眠障碍可以通过运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸或中药调理等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医以获得专业的治疗建议。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度的身体活动，如散步、瑜伽等，有助于改善睡眠质量。因为规律的体育锻炼能够促进身体新陈代谢，消耗掉体内多余的热量及能量，从而使人感到疲乏，提高入睡效率。
2.松弛疗法
松弛疗法通过一系列放松练习来缓解紧张和压力，通常在睡前进行。此方法有助于减少因焦虑导致的失眠问题。它可以帮助人们学会识别并控制肌肉紧张状态，进而减轻身心压力。
3.冥想
冥想通常在安静环境中进行，时间从几分钟到几十分钟不等，旨在平静心灵。研究表明，冥想可降低大脑皮层兴奋性，具有一定的镇静作用，能有效改善睡眠质量。
4.针灸
针灸是中医传统疗法之一，在专业医师指导下选择特定穴位进行刺激。中医认为睡眠障碍多由气血失和引起，而针灸可通过调节气血平衡来改善相关症状。
5.中药调理
患者可在医生指导下服用龙胆泻肝丸、安神补脑液等药物进行调理。上述药物均具有宁心安神的功效，对于缓解神经衰弱引起的失眠、头晕、乏力等症状有一定的效果。
需要注意的是，以上提到的所有治疗方法都需要在专业人士的指导下进行，以免对身体健康造成不良影响。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食也有助于改善睡眠质量。
2024-01-30 15:48
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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