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长期失眠症如何治疗
补充说明：长期失眠症如何治疗
a******W 2021-08-16 16:51
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
长期失眠症可以通过运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸治疗等非药物治疗方法来改善。若症状持续不缓解，可在医生指导下使用苯二氮卓类药物进行治疗。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高机体新陈代谢水平，促进大脑分泌5-羟色胺等神经递质，改善睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法通过渐进性肌肉放松训练来缓解身体紧张状态，一般可在睡前进行。此方法有助于减少压力和焦虑感，从而改善睡眠障碍。此外，松弛法还可促进血液循环，帮助减轻因长时间静坐导致的腿部酸胀等问题。
3.冥想
冥想通常需要安静舒适的环境，在早晨或晚上进行效果更佳；开始时可尝试深呼吸数分钟作为热身。研究表明，冥想能够降低心率并增强自我意识，进而提升生活质量。对于存在持续性失眠问题者而言，定期冥想可以帮助稳定情绪波动，减少夜间醒来的次数。
4.针灸治疗
针灸治疗需由专业中医师操作，在特定穴位上进行刺激；具体频率及疗程依个体差异而定。针灸能调节自律神经系统功能紊乱，缓解因情志不畅所致之失眠。且其作用温和持久，不会产生依赖性和副作用。
5.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物包括片、氯硝西泮片等，需遵医嘱服用。此类药物具有中枢抑制作用，能有效缩短入睡潜伏期，延长睡眠时间，减少觉醒次数，提高总睡眠效率。
需要注意的是，上述治疗方法应在医生指导下进行，以免出现不良反应。另外，保持良好的生活习惯也是改善长期失眠的重要手段，比如规律作息、避免过度饮食和饮酒等。
2024-02-12 19:11
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失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。
多发人群：所有人群，精神不怎么好的，或太过于压抑
典型症状： 浅眠 难入睡或易惊醒 紧张性失眠 清晨早醒且不能再度入睡 入睡困难
临床检查： 浅眠 难入睡或易惊醒 紧张性失眠 清晨早醒且不能再度入睡 入睡困难
治疗费用：市三甲医院约（300 —— 500元）
安神补脑液
生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
深呼吸训练器
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百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
