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杨梅的营养价值及功效
补充说明：杨梅的营养价值及功效
a******W 2021-08-16 16:51
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
杨梅含有丰富的维生素C、纤维素等营养成分，适量食用可以补充维生素C、促进消化、改善食欲、抗炎、抗氧化。由于杨梅的酸性较高，若过量食用可能会引起胃酸过多，因此建议适量食用，并咨询医生或药师。
1.补充维生素C
杨梅中含有丰富的维生素C，其作为天然抗氧化剂，能够帮助清除体内的自由基。适当食用杨梅可以起到美白肌肤、延缓衰老的作用。维生素C还可以增强机体免疫力，预防感冒。
2.促进消化
杨梅中所含有的有机酸和纤维素具有促进胃液分泌以及胃肠蠕动的功效，从而达到增进食欲的效果。适量食用杨梅可缓解便秘症状，对于存在消化不良的人群也有一定的好处。
3.改善食欲
杨梅口感酸甜，能刺激唾液腺分泌，增加食欲。食欲不振时，可以吃一些新鲜的杨梅来缓解症状。
4.抗炎
杨梅中的某些成分具有抑制炎症介质释放的作用，因此有一定的抗炎效果。对于存在皮肤瘙痒等症状者，适当食用杨梅有助于减轻不适感。
5.抗氧化
杨梅富含多种抗氧化物质如花青素等，这些物质能够对抗体内自由基，减少氧化应激损伤。经常食用杨梅可以帮助维持细胞健康，预防相关疾病的发生。适用于长期对着电脑工作的人群。
虽然杨梅营养丰富且具有多种功效，但不宜过量食用，以免引起上火或加重肠胃负担。另外，对杨梅过敏者则不能食用，以免出现红斑、丘疹等不良反应。
2024-02-10 22:00
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
