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严重失眠不能入睡应该怎么办？
补充说明：严重失眠不能入睡应该怎么办？
a******W 2021-08-16 16:34
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
严重失眠不能入睡可以尝试运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、苯二氮卓类药物、褪黑素受体激动剂等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医以获得专业治疗。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度的身体活动，如散步、瑜伽等，有助于促进身体疲劳感，改善睡眠质量。因为运动能够增加白天的活动量，提高机体新陈代谢水平，有助于消耗过多的能量储备，减少夜间因饥饿或不适引起的失眠现象。
2.松弛疗法
松弛疗法通过引导患者进行深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来缓解身心压力，通常在睡前进行。此方法有助于降低焦虑和紧张情绪，进而改善睡眠质量问题。具体操作时需注意环境安静舒适，并保持专注集中。
3.针灸治疗
针灸治疗涉及在特定穴位上插入细针刺激神经及血液循环系统，在专业人员指导下定期接受治疗。中医认为失眠多由脏腑功能失调引起，通过调节气血平衡来恢复正常生理状态。针对个体差异制定个性化方案是关键。
4.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物包括、氯硝西泮等，按医嘱规定时间服用。这类药物具有中枢神经系统抑制作用，能增强GABA受体介导的氯离子通道开放频率，产生明显的镇静催眠效果。长期使用会产生依赖性和戒断综合征，因此不宜长期连续使用。
5.褪黑素受体激动剂
此类药物有阿戈美拉汀片、扎那米韦吸入悬液等，需要遵照医生指导定时定量服用。上述药物可调节生物钟节律，改善睡眠质量。但对本品过敏者禁用。
需要注意的是，以上提到的所有治疗方法都需要在专业医师的指导下进行，以免出现不良反应或者加重病情。此外，对于严重的失眠问题，建议及时就医并寻求心理医生的帮助，采取综合性的治疗方案。
2024-01-20 19:49
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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