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腰部僵硬怎么锻炼

发病时间：不清楚

补充说明：腰部僵硬怎么锻炼

2021-08-04 15:03

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孔宇主任医师海城市正骨医院三甲

擅长：擅长运用传统针灸，中医正骨与现代中医治疗技术相结合，优化治疗颈椎病，腰椎间盘突出症，肩周炎，腱鞘炎，膝关节骨性关节炎等软伤病。

提问

最好是保持充足和持续地有氧运动。腰僵硬平时最好练习一些平路慢跑，具体的跑步强度与速度要由自己掌握，但时间要做好，一般要保持在一小时左右，在跑步时要挺胸，不能弯腰驼背，同时双臂要充分地摆动。跑完后还要走一段时间，之后要做一些下肢或躯干的压腿动作。同时可以配合一些中医治疗效果会更好。

2021-08-07 16:40

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适用药品

正清风痛宁缓释片

祛风除湿，活血通络，利水消肿。用于风湿与类风湿性关节炎属风寒湿痹证者，症见：肌肉酸痛，关节肿胀，疼痛，屈伸不利，麻木僵硬等。

益肾蠲痹丸

温补肾阳，益肾壮督，搜风剔邪，蠲痹通络。用于证见发热，关节疼痛、肿大、红肿热痛、屈伸不利、肌肉疼痛、瘦削或僵硬，畸形的顽痹(类风湿性关节炎)。

尪痹片

用于久痹体虚，关节疼痛，局部肿大、僵硬畸形，屈伸不利及类风湿性关节炎见有上述证候者。

颈复康颗粒

活血通络，散风止痛。用于风湿瘀阻所致的颈椎病，症见头晕，颈项僵硬，肩背酸痛，手臂麻木。

肿胀湿痹感冒佝偻病风湿性关节炎类风湿性关节炎偏头痛颈椎椎管狭窄症