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怀孕便秘怎么缓解
补充说明：怀孕便秘怎么缓解
a******W 2021-08-17 16:02
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柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
怀孕便秘可以通过饮食纤维增加、腹部按摩、适量运动、中药调理等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.饮食纤维增加
通过摄入富含膳食纤维的食物如全麦面包、燕麦片、新鲜蔬菜水果等来提高肠道蠕动能力。膳食纤维具有吸水膨胀特性，能够软化大便并促进其顺利排出；此外还可形成一种黏液屏障保护肠壁免受有害物质侵害。
2.腹部按摩
采用顺时针方向对肚脐周围进行打圈式轻柔按摩，每日2-3次，每次持续5-10分钟。此方法有助于促进肠胃道血液循环及消化功能，改善孕期因激素变化引起的胃动力减弱所致便秘问题。
3.适量运动
孕妇可在医生指导下进行适当活动，如散步、瑜伽等，每天至少30分钟。运动可增强腹肌力量，促进肠道蠕动，预防便秘发生；同时还能帮助消耗多余热量，维持正常体重增长。
4.中药调理
在专业中医师指导下使用决明子、枳实等中药材煎煮服用。这些草药据有润燥通便作用，在一定程度上能缓解孕期因体内津液不足导致干燥便秘状况。
孕期便秘需特别注意避免用力排便以防引起痔疮或加重原有病情。建议患者调整饮食结构，多摄取高纤维食物如芹菜、燕麦等，保持充足水分摄入亦是关键所在。
2024-02-04 06:03
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
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