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儿童缺锌吃什么补锌好
补充说明：儿童缺锌吃什么补锌好
a******W 2021-08-17 16:02
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
儿童缺锌可以考虑食用牡蛎、瘦肉、南瓜籽、芝麻、核桃等富含锌的食物。但需要注意的是，食物并不能直接用于治疗，如果孩子确实存在缺锌的情况，建议咨询医生或营养师的意见，并在专业指导下进行补充。
1.牡蛎
牡蛎富含锌元素，锌是人体必需的微量元素之一，在促进生长发育、增强免疫力以及维持生殖健康等方面发挥重要作用。锌缺乏症患者适当食用可以补充体内缺失的锌元素。但不宜过量食用，以免引起消化不良。
2.瘦肉
瘦肉中也含有一定量的锌元素，因此可以通过吃瘦肉的方式辅助补锌。对于缺锌症状比较严重的儿童而言，适当进食有助于改善食欲不振的情况。但是要注意适量摄入，避免出现肥胖的现象。
3.南瓜籽
南瓜籽中含有丰富的锌元素，能够为机体提供所需的矿物质。缺锌的儿童可通过食用南瓜籽来帮助身体补充锌元素，从而缓解不适症状。但对南瓜籽过敏的儿童则不建议食用。
4.芝麻
芝麻是一种常见的食材，其中含有的营养物质较为丰富，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物等，同时也含有一定的锌元素。缺锌的儿童通过食用芝麻也可以起到补锌的作用，有利于病情恢复。但需注意的是，如果儿童对芝麻过敏，则应避免食用。
5.核桃
核桃属于坚果类食品，其营养价值较高，每100克核桃约含6.5毫克锌，适当食用可补充锌元素。锌参与多种酶的合成，有助于促进儿童的生长发育。但不建议过多食用，以免导致能量过剩。
在补锌的同时，应注意饮食多样化，确保均衡膳食。此外，若儿童缺锌情况持续未得到改善，建议及时就医进行针对性治疗。
2024-03-07 21:22
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锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中是必不可少的物质，发挥着极其重要的作用，被誉为"生命之花"、" 智力之源"、““婚姻和谐素””。婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对锌营养的需求量很高，但往往饮食搭配不合理，容易造成锌摄入量不足。人体缺锌就要及时补充，不然会影响身体机能。补锌可多吃蛋白锌、生蚝、核桃、动物肝脏等含锌较为丰富的食物。
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