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严重失眠到底该如何治疗？
补充说明：严重失眠到底该如何治疗？
a******W 2021-08-17 15:52
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
严重失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸等非药物治疗方法来改善。若症状持续或加剧，可遵医嘱使用苯二氮卓类药物进行治疗。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗体内的能量，提高机体新陈代谢水平，促进大脑分泌5-羟色胺等神经递质，有利于改善睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法通过渐进性肌肉放松训练来缓解身体紧张和压力，一般可在睡前进行。此方法有助于减少因身心紧张导致的失眠问题，因为它可以帮助个体识别并控制焦虑反应。
3.冥想
冥想通常包括正念冥想、呼吸练习等，在固定时间段内进行，旨在培养专注力和意识觉知。研究显示，长期冥想实践能够改善情绪调节能力，降低压力水平，从而改善失眠状况。
4.针灸
针灸是将特制的针刺入特定穴位以刺激身体自然治愈机制的方法，在专业人员指导下定期进行。中医认为失眠与气血不畅有关，针灸可通过调整经络平衡来改善血液循环，进而缓解失眠。
5.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物主要包括、氯硝西泮等，需遵医嘱服用。这类药物具有中枢神经系统抑制作用，能增加GABA受体介导的氯离子通道开放频率，使突触后膜超极化而抑制其自兴奋，发挥镇静催眠的作用。
需要注意的是，以上提到的所有治疗方法都需要在专业医生的指导下进行，以免出现不良后果。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息和均衡饮食，也有助于改善失眠症状。
2024-03-22 21:46
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
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