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睡眠浅易醒的改善方法
补充说明：睡眠浅易醒的改善方法
2021-08-17 16:01
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江耀广 主治医师 广东省中医院 三甲
擅长：擅长内科呼吸系统、消化系统、心血管系统常见性疾病、多发性疾病的中西医诊断与治疗。
提问
睡眠浅易醒的改善方法主要有调整作息、调整饮食、药物治疗等，睡眠浅易醒可能是因为心脾两虚、肾虚肝郁、心胆气虚等原因所导致的，患者可通过日常护理、口服药物的方式进行调理。
1、调整作息
如果患者平时经常熬夜、长时间工作压力大、情绪不佳等，就会容易导致睡眠质量下降，出现睡眠浅、易醒、多梦等症状。患者可以通过调整作息的方式来改善，比如每天保持充足的睡眠，避免熬夜，同时还可以适当地进行一些体育锻炼，比如跑步、游泳、打羽毛球等，有助于缓解压力，保持良好的心态。
2、调整饮食
患者在睡前避免食用辛辣刺激、油腻不易消化的食物，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、西红柿、黄瓜、猕猴桃、香蕉等，同时还可以多喝一些温开水，有助于促进睡眠。
3、药物治疗
如果患者睡眠浅易醒是由于肾虚肝郁所导致，可以在医生的指导下服用一些中成药进行调理，比如六味地黄丸、逍遥丸、解郁安神颗粒等，这些药物具有滋阴补肾、疏肝解郁的功效，可以有效改善睡眠质量，同时还可以缓解肾虚肝郁所引起的腰膝酸软、头晕、目眩等症状。
除此之外，患者在睡前也可以适当地喝一些温牛奶，对睡眠也可以起到很好的帮助作用。患者在服用药物期间，若出现不适症状，建议及时就医治疗。
2022-05-31 15:27
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心脾两虚，病证名。指心脾两脏气血虚弱的病变。主要证候有心悸怔忡、失眠多梦、健忘、食少、便溏、倦怠乏力、或见崩漏、便血、皮下出血、舌淡、脉细弱。可见于贫血、紫癜、功能性子宫出血等病症。治宜补气摄血。
