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什么食物治骨质疏松症
补充说明：什么食物治骨质疏松症
a******W 2021-08-17 15:51
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
骨质疏松症的治疗需要专业医生的指导和药物干预，食物并不能直接治疗该疾病。患者可以适量食用乳制品、深绿色叶菜、坚果、豆类、鱼类等富含钙、维生素D等营养素的食物，以辅助骨骼健康。
1.乳制品
乳制品含有丰富的钙元素，可以促进骨骼形成，预防骨质流失。适量摄入乳制品有助于提高骨密度，减少骨折风险。例如牛奶、酸奶等。
2.深绿色叶菜
深绿色叶菜富含维生素K，能够增强钙的吸收和利用，对防治骨质疏松有益。长期食用可改善骨健康，降低骨质疏松发生率。如菠菜、西兰花等。
3.坚果
坚果中含有镁元素，能帮助身体更好地吸收钙，对预防骨质疏松有积极作用。适当进食坚果可补充营养素，维持身体健康状态。代表性的坚果食品包括杏仁、核桃等。
4.豆类
豆类是天然的植物雌激素来源，可调节体内钙代谢，辅助治疗骨质疏松。经常吃豆类食品有利于增加骨密度，减少骨质流失。黄豆、黑豆是比较常见的豆类食品。
5.鱼类
鱼类富含欧米伽-3脂肪酸，具有抑制破骨细胞活性的作用，从而延缓骨质丢失。经常食用鱼类可以帮助维持正常骨代谢，推荐食用三文鱼、沙丁鱼等。
骨质疏松患者日常生活中需注意均衡饮食，避免高盐饮食，以减少肾脏负担。同时，建议定期进行户外运动，如散步、太极等，以促进日光照射合成维生素D，进而促进钙的吸收。
2024-01-21 11:30
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
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