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睡眠质量差什么原因
补充说明：睡眠质量差什么原因
a******W 2021-08-18 14:21
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡眠质量差可能是由压力过大、睡前饮食过量、睡前使用电子产品、睡眠环境不佳或睡前过度兴奋等原因导致的，需根据具体因素进行针对性改善。建议患者注意调整生活习惯，以促进睡眠质量的提高。
1.压力过大
长期处于高压状态会导致大脑皮层持续处于兴奋状态，从而影响入睡。可通过运动、听音乐等方式放松心情，缓解压力。
2.睡前饮食过量
睡前摄入过多食物会增加胃肠道负担，导致消化不良和不适感，进而影响睡眠质量。睡前适当进食一些易消化的食物如燕麦片等有助于促进睡眠。
3.睡前使用电子产品
电子产品发出的蓝光会影响褪黑素的分泌，而褪黑素是调节生物钟的重要激素之一，可以促进睡眠。建议睡前一小时停止使用所有电子设备。
4.睡眠环境不佳
睡眠环境中的光线、噪音、温度等因素都会对睡眠产生影响，如果这些因素不适宜就会导致难以入眠或者睡眠中断。改善睡眠环境可以通过使用眼罩、耳塞来减少光线和噪音干扰，调整室温到适宜范围。
5.睡前过度兴奋
睡前进行剧烈运动或观看刺激性内容会使大脑皮层处于高度兴奋状态，导致入睡困难。睡前应尽量保持身心平静，可以进行冥想或深呼吸练习。
针对睡眠质量差的情况，建议定期进行睡眠监测以评估睡眠模式。必要时，医生可能会推荐心理咨询或认知行为疗法以帮助患者应对压力和焦虑。
2023-12-29 08:43
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功能性消化不良(functionaldyspepsia，FD)是一组有持续或反复发作的上腹痛或不适消化不良症状，经检查排除了器质性疾病的临床症候群。根据临床表现FD可进一步分为餐后不适综合征PDS（早饱或餐后饱胀感）和上腹痛综合征EPS（疼痛或上腹部灼烧感）不同亚型。FD与嗳气症(包括吞气症和非特异性嗳气）、功能性恶心和呕吐（包括慢性特发性恶心、功能性呕吐和周期性呕吐）、反刍综合征统属于功能性胃十二指肠疾病。流行病学调查显示因消化不良症状就诊者占内科门诊总数的30%左右，占消化内科专科门诊的70%，其中，功能性消化不良占消化内科专科门诊的30%~40%。
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