发病时间：不清楚
不寐如何调理
补充说明：不寐如何调理
a******W 2021-08-18 14:20
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
不寐可以通过饮食调理、运动疗法、中药调理、针灸治疗、音乐疗法等方法进行调理。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调理
饮食调理包括调整饮食结构，减少刺激性食物摄入，增加富含维生素B、钙质及镁的食物如燕麦片、香蕉等。因为这些营养素有助于神经系统功能改善，促进睡眠质量提升。
2.运动疗法
运动疗法涉及规律性的身体活动，如散步、瑜伽等，建议患者每天至少进行30分钟。研究表明，适量运动能够增强心肺功能、缓解压力并提高自信心；这些因素共同作用于改善睡眠模式。
3.中药调理
中医师会依据体质差异开具相应方剂，例如柴胡加龙骨牡蛎汤可用于肝郁气滞所致失眠；服用周期因人而异。传统中医学认为，该方具有疏肝解郁、镇静安神的功效；可有效缓解由情志不畅引起的失眠症状。
4.针灸治疗
针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位进行电针刺激；疗程依个体差异而定。现代研究证实，针灸能调节大脑神经递质平衡、改善脑血流量分布；从而起到催眠效果。
5.音乐疗法
音乐疗法通过聆听轻柔舒缓之曲目来放松身心；一般每次约30-60分钟。临床实践证明，听悦耳动听之旋律能使人心情愉悦、精神放松；进而诱导自然入眠状态。
需要注意的是，上述措施均需要在专业人士指导下进行，以免对机体造成不良影响。此外，对于存在不寐症状的人群而言，应避免睡前食用过多高脂肪食物，以减少消化系统负担，保证睡眠质量。
2024-01-18 18:38
举报相关问题
向医生提问
简介(概述)：维生素B1即硫胺素(Thiamine)，体内活性型为焦磷酸硫胺素(thiamine pyrophosphate,TPP)一旦缺乏，可引起一系列神经系统为循环系统症状，称之为脚气病。
症状起因：病因：每天正常成人男性摄入需要量为1.2～1.5mg，女性1.0～1.1mg，与能量需求有关，一般不低于0.5mg/1000千卡。维生素B1在酵母，动物组织，豆类，花生，麦类，糙米中含量丰富，谷物精蝗或贮存不当，发霉变质，维生素B1可丧失。硫胺素为水溶性维生素，在碱性条件下不耐高温因此蒸煮烹调不当可随米汤与菜汤流失或被破坏。此外，食欲减退，大量饮酒，长期静脉营养患者可致维生素B1摄入不足。 (二)需求量增加 在生理情况下，如生长发育旺盛期，妊娠哺乳期。强体力劳动与运动者，或以高碳水化合物，低脂肪，低蛋白饮食为主者，维生素B1需求量增加。在病理情况下，如甲状腺毒症，长期发热，以及慢性消耗性疾病时，维生素B1需求量亦增加。 (三)吸收障碍 慢性腹泻，肠结核，肠伤寒等疾病可致维生素B1吸收障碍。酗酒，慢性营养不良及叶酸缺乏者亦可存在吸收障碍。 (四)分解增加 进食某些含硫胺素酶的食物，如生鱼片，牡蛎，虾，咖啡，茶以及其他植物，可氧化维生素，使体内硫胺素水平下降。 (五)排泄增加 在使用利尿剂时，可使维生素B1丧失过多。此外，血液透析，腹膜透析，或腹泻时也可致维生素B1丧失。
可能疾病： 脚气病性心脏病
常见检查：
就诊科室：营养科
