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缓解疲劳的方法有哪些？
补充说明：缓解疲劳的方法有哪些？
a******W 2021-08-18 14:22
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
缓解疲劳的方法有运动疗法、饮食疗法、芳香疗法、中药调理等。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
选择适宜的有氧运动如散步、慢跑、游泳等，在专业人士指导下制定计划并持之以恒。通过增加心肺功能和血液循环来提高身体效率，减少疲劳积累；对特定肌肉群的锻炼也有助于改善代谢状态。
2.饮食疗法
调整饮食结构，适量摄入富含维生素B族的食物如全谷类、瘦肉及绿叶蔬菜等。B族维生素参与能量代谢过程，促进神经递质合成，有助于提升精力水平；长期缺乏可能导致神经系统功能紊乱引起慢性疲劳综合征。
3.芳香疗法
利用精油蒸汽吸入、按摩等方式作用于皮肤表面，可选用薰衣草、迷迭香等具有镇静效果的植物精油。芳香分子能够透过血脑屏障进入大脑皮层，调节神经递质平衡，从而起到舒缓压力、提振精神的作用；对于因心理因素导致的疲劳状态有益。
4.中药调理
根据体质特点和具体症状配方，可能包括黄芪、人参等补气药材。这些药材具有增强体力、改善免疫功能和调节内分泌等功效，适用于因气血不足引起的疲劳感；需遵医嘱服用。
需要注意的是，如果长时间出现疲劳的症状，建议及时就医，以便进行针对性的专业评估和治疗。
2024-03-07 23:41
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
