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坐着怎么提臀
补充说明：坐着怎么提臀
a******W 2021-08-18 14:15
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杨猛 主治医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
坐着可以尝试骨盆底肌训练、臀桥运动、臀部肌肉拉伸、功能性电刺激等方法来提臀。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.骨盆底肌训练
骨盆底肌训练通常包括凯格尔运动，通过收缩和放松骨盆底肌肉来增强其力量。每日多次练习，每次持续数秒钟。此措施有助于提高骨盆底肌肉稳定性，间接提升臀部位置。适用于改善因肌肉功能减弱导致的体态问题。
2.臀桥运动
臀桥运动涉及躺在地上，双脚弯曲并靠近臀部，然后用臀部将身体向上推起，再缓慢下降。重复动作数次。此动作旨在锻炼臀部肌肉群，提高臀部的力量和稳定性。对于增加臀围、塑造曲线有积极作用。
3.臀部肌肉拉伸
臀部肌肉拉伸包括使用瑜伽垫或阻力带进行深度伸展，如梨状肌舒展和腿后肌舒展。每周至少进行两次。拉伸可增加柔韧度，减少肌肉紧张，有助于预防因长时间坐姿引起的腰痛及下肢麻木等问题。
4.功能性电刺激
功能性电刺激是利用低频电流刺激臀部区域，一般需要专业人员操作，在指导下进行周期性治疗。该方法能够促进血液循环，缓解局部肌肉僵硬，从而辅助减轻久坐带来的不适感。
长时间保持坐姿可能导致臀部肌肉萎缩和脂肪堆积，建议每小时起身走动5-10分钟，以促进血液循环和新陈代谢。饮食方面，宜选用富含Omega-3脂肪酸的食物，如鲑鱼，以支持关节健康。
2024-01-08 03:57
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肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。
症状起因：目前肌肉萎缩尚无统一分类，我们从临床实际出发，结合病原因分类如下。一、神经源性肌萎缩主要是脊髓和下运动神经元病变引起。见于脊椎椎骨骨质增生、椎间盘病变、脊神经肿瘤、蛛网膜炎、神经炎、神经丛病变、脊神经肿瘤、蛛网膜炎、神经炎、神经丛病变、神经损伤、脊髓空洞症、运动神经元性疾病、格林-巴利综合征、脑部病变和脊髓病变导致的废用性肌萎缩症等。二、肌源性肌萎缩常见于肌营养不良、营养不良性肌强直症、周期性麻痹、多发性肌炎、外伤如挤压综合征等、缺血性肌病、代谢性肌病、内分泌性肌病、药源性肌病、神经肌肉传递障碍性肌病如重症肌无力等。三、废用性肌萎缩上运动神经元病变系由肌肉长期不运动引起，全身消耗性疾病如甲状腺功能亢进、恶性肿瘤、自身免疫性疾病等。四、其他原因性肌萎缩如恶病质性肌萎缩、交感性肌营养不良等。
就诊科室：外科
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
正清风痛宁缓释片
祛风除湿，活血通络，利水消肿。用于风湿与类风湿性关节炎属风寒湿痹证者，症见：肌肉酸痛，关节肿胀，疼痛，屈伸不利，麻木僵硬等。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
益肾蠲痹丸
温补肾阳，益肾壮督，搜风剔邪，蠲痹通络。用于证见发热，关节疼痛、肿大、红肿热痛、屈伸不利、肌肉疼痛、瘦削或僵硬，畸形的顽痹(类风湿性关节炎)。
