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孔子登 南沙区南沙街社区卫生服务中心
提问
提臀运动可以起到改善姿势、增强核心稳定性、促进脂肪燃烧、增加臀部肌肉力量、预防腰背痛等功效作用。如果打算通过提臀运动来达到目的，建议咨询专业医生或教练的指导。
1.改善姿势
提臀运动通过锻炼臀部和腰部肌肉，提高身体对称性和平衡能力，从而达到改善姿势的目的。针对坐姿不正等问题，可以通过针对性训练如深蹲、臀桥等来强化臀部肌肉，以支撑脊柱正常曲线。
2.增强核心稳定性
提臀运动可以增强腹部和骨盆底肌群的力量，进而提升核心稳定性。对于经常感到腹部不适或容易出现尿失禁的人群，可适当进行此类运动以加强相关肌肉功能。
3.促进脂肪燃烧
提臀运动是一种有氧运动，能够提高心率并消耗热量，有助于促进脂肪燃烧。建议将提臀运动与其他形式的有氧运动相结合，例如跑步或跳绳，以获得更好的减肥效果。
4.增加臀部肌肉力量
提臀运动直接刺激臀部肌肉，反复收缩-舒张过程有利于增强其力量。针对臀部无力导致的行走困难等情况，可通过负重深蹲、单腿硬拉等方式锻炼；初学者需逐渐增加负荷以免受伤。
5.预防腰背痛
提臀运动有助于稳定骨盆位置，减少因不稳定引起的腰背部负担。长时间久坐者可适当进行椅上臀桥等动作以缓解腰背酸痛症状；注意避免过度劳累以防加重疼痛。
需要注意的是，在进行提臀运动时应确保正确的姿势和技巧，以避免潜在的风险。另外，如有特殊的身体状况或疾病史，应在专业人士指导下进行相应的体育锻炼。
2024-01-12 14:01
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背部由于疾病、创伤等引起的难受的感觉。
症状起因：背痛的症状起因： 1、急、慢性损伤 1）急性损伤 如脊柱骨折，韧带、肌肉、关节囊的撕裂，急性椎间盘突出等。 2）慢性损伤 如韧带炎，肌肉劳损，脊柱骨关节的增生和退变，脊柱滑脱等。 2、炎性病变 炎性病变分为细菌性炎症和非细菌性炎症两种。 1）细菌性炎症 可分为化脓性和特异性感染如脊柱结核。化脓性感染多见于椎间隙感染，硬膜外脓肿，椎体骨髓炎。 2）非细菌性炎症 风湿性肌纤维织炎，类风湿性关节炎，第3腰椎横突综合征，强直性脊柱炎，能储关节致密性骨炎。 3)脊柱的退行性改变 如椎间盘退变，小关节退变性骨关节炎，继发性椎管狭窄症，老年性骨质疏松症，假性滑聪及脊柱不稳定等。 3、骨的发育异常 脊柱侧凸畸形，半椎体，狭部不连性滑豚，驼背，能骼腰化或腰椎骰化，脊柱裂及钩状棘突，水平骰骨，下肢不等长，扁平足。 4、姿势不良 长期伏案工作或弯腰工作，妊娠，肥胖所致的大腹便便。 5、肿瘤 骨与软组织肿瘤，骨髓或神经肿瘤等。 6、内脏疾病引起的牵涉性痛 妇科盆腔疾病，前列腺疾病等可引起下腰痛，肾脏疾病如结石J瘤、肾下垂、肾盂肾炎及腹膜后疾病如脓肿，血肿等可引起腰背涌，肝股和心脏病可引起背部疼痛。 7、精神因素 随着社会进展及节奏的加快，此类疾病逐渐增多，如慢性疲劳综合征，精神过敏的脊柱炎，神经衰弱，瘟病，抑郁症。
常见检查：
就诊科室：中医、骨科
