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提臀运动多久有效果

发病时间:不清楚

提臀运动多久有效果

补充说明:提臀运动多久有效果

a******W 2021-08-18 14:15

提臀 睡眠 肌肉

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杨猛 主治医师 南宁市第二人民医院 三甲

擅长:银屑病、红斑狼疮、皮肤美容(痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹)、过敏性疾病(皮炎、湿疹、荨麻疹)、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。

提问

每日早晨睡眠前做提臀活动,时候少又方便,保持肯定有实际效果。我朋友保持了40天了,已经有成效了。详细方式是:一、平躺,双腿弯曲,向上挺腹,觉得到臀部和大腿肌肉在收紧,然后放下,如此做20-40个。二、像一只小猫一般跪在床上,双膝着床面,一腿支持,别的一条腿向上举,每条腿20次。

2021-08-18 23:33

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