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提臀运动多久有效果
补充说明:提臀运动多久有效果
a******W 2021-08-18 14:15
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精选回答(1)
每日早晨睡眠前做提臀活动,时候少又方便,保持肯定有实际效果。我朋友保持了40天了,已经有成效了。详细方式是:一、平躺,双腿弯曲,向上挺腹,觉得到臀部和大腿肌肉在收紧,然后放下,如此做20-40个。二、像一只小猫一般跪在床上,双膝着床面,一腿支持,别的一条腿向上举,每条腿20次。
2021-08-18 23:33
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