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怎么样养发让头发增多
补充说明：怎么样养发让头发增多
a******W 2021-08-18 14:16
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精选回答(1)
杨猛 主治医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
养发可以通过营养补充、头皮按摩、生活方式调整、护发素使用、定期修剪等方法来实现。如果想让头发增多，可以尝试这些方法。
1.营养补充
通过均衡饮食或口服维生素、矿物质来满足头发生长所需营养。特定营养素如铁、锌、维生素B族有助于毛发生长；缺乏这些成分可能导致脱发。
2.头皮按摩
采用指腹对头部进行轻柔旋转式按压，每周至少两次，每次持续5-10分钟。促进血液循环，增加毛囊血流量及营养供应，从而可能改善头发健康。
3.生活方式调整
戒烟限酒、保持充足睡眠、减轻压力并维持正常体重。吸烟、饮酒、熬夜以及精神紧张都可引起毛囊微环境改变，影响生长期毛囊比例；而适当休息有利于减少应激反应，优化头发生长环境。
4.护发素使用
洗发后将适量护发素涂抹于发梢，避开头皮，停留数分钟后冲洗干净。护发素含有的保湿剂能有效滋润干燥受损发丝，减少因损伤引起的断发；但不宜频繁使用以免造成头皮负担。
5.定期修剪
每3-4周修剪一次，去除分叉及过长的发尾。定期修剪有助于刺激头发生长，防止因末端开叉导致的脱落；但不宜过度修剪以防伤害健康发丝。
建议采取上述综合措施以促进头发生长。同时，避免使用过于刺激的化学产品，如含有硫酸盐的洗发水，以减少对头发的损伤。保持良好的生活习惯，如合理饮食、规律作息和适度运动，也有助于头发的健康生长。
2024-01-28 07:12
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
