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怎样能改善习惯性便秘
补充说明：怎样能改善习惯性便秘
a******W 2021-08-19 14:21
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
改善习惯性便秘可以考虑饮食纤维增加、腹部按摩、定时排便训练、药物泻剂使用、肠道微生物调节等方法。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业指导。
1.饮食纤维增加
通过摄入富含膳食纤维的食物如全谷类、蔬菜、水果等来提高日常饮食中的纤维含量。膳食纤维具有吸水膨胀并软化大便的作用，有助于形成体积较大的且易于排出的大便团块，从而缓解便秘症状。
2.腹部按摩
采用顺时针方向对腹部进行轻柔地旋转式按压，每日数次。此方法可刺激肠道运动，促进消化系统功能正常化，进而辅助解决因功能性因素导致的便秘问题。
3.定时排便训练
建立固定的排便时间，通常建议每天早晨起床后立即排便。养成规律的排便习惯可以帮助身体建立起生物钟，使肠道活动更加有规律，减少便秘的发生。
4.药物泻剂使用
选用非处方药如乳果糖、聚乙二醇等，在医师指导下按时服用。这些药物能够改变肠道内环境，增加水分吸收，促使粪便变软易排出。
5.肠道微生物调节
通过益生菌补充剂或食物如酸奶、发酵豆浆等来调整肠道微生态环境。有益细菌有助于合成某些维生素及短链脂肪酸，同时还能抑制有害菌过度繁殖，维持正常肠蠕动节奏。
此外，应避免长时间久坐不动，适当进行体育锻炼，如散步、慢跑等，有利于促进胃肠道蠕动，预防便秘的发生。
2024-02-15 10:44
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
