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女性更年期失眠怎么治疗？
补充说明：女性更年期失眠怎么治疗？
a******W 2021-08-19 14:21
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
女性更年期失眠可以考虑激素替代疗法、认知行为疗法、松弛训练、植物神经功能调节剂、营养补充剂等方法来改善。如果症状持续不缓解或者加重，应尽快就医以获得专业治疗。
1.激素替代疗法
激素替代疗法通过口服或贴片等方式给予雌激素和孕激素类药物，通常起始剂量较低，逐步增加至有效剂量。此疗法可缓解因绝经导致的潮热、盗汗等症状，间接改善睡眠质量。选择性雌激素受体调节剂如他莫昔芬也可用于治疗潮热。
2.认知行为疗法
认知行为疗法由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，通常为期数周。此方法有助于纠正对失眠的错误认知，减少焦虑情绪，从而改善更年期失眠状况。例如，通过放松练习和认知重构来减轻压力和焦虑感。
3.松弛训练
松弛训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧指导，在安静环境中每日多次练习。此方法旨在通过降低身体紧张度促进身心放松，从而辅助改善更年期失眠。例如，通过腹式呼吸法使膈肌上下运动，进而放松全身肌肉。
4.植物神经功能调节剂
植物神经功能调节剂如谷维素、维生素B6等可通过口服方式摄入，具体用法遵照医嘱执行。这些非处方药能够稳定神经系统功能紊乱状态，具有一定的镇静作用，能有效缩短入睡时间并提高睡眠质量。但需注意个体差异及潜在风险。
5.营养补充剂
营养补充剂如镁、褪黑素等可通过口服胶囊形式摄取，用量依产品说明书而定。这些矿物质和天然化合物有助于平衡体内激素水平，缓解因内分泌失调引起的失眠问题。使用前应评估是否存在可能发生的相互作用或其他健康状况。
更年期失眠若是由激素波动引起，则建议患者定期锻炼，如散步或瑜伽，以帮助调节激素水平。饮食方面，宜选用富含钙质的食物，如低脂牛奶、酸奶等，有利于骨骼健康。
2024-03-26 02:50
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更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，产生抑郁、焦虑症，患者可以采用中医中药的辨证配伍治疗逐渐康复的。
多发人群：中老年人
治疗费用：市三甲医院约200-500元
