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如何解决习惯性便秘的问题
补充说明：如何解决习惯性便秘的问题
a******W 2021-08-19 14:21
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
解决习惯性便秘的问题可以考虑饮食纤维增加、腹部按摩、肠道微生物调节、中药调理等方法。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.饮食纤维增加
通过摄入富含膳食纤维的食物如全谷类、蔬菜、水果等来提高日常纤维摄入量。膳食纤维具有吸水膨胀并软化大便的作用，有助于改善便秘情况。
2.腹部按摩
采用顺时针方向轻柔地按压肚脐周围区域，每日数次。腹部按摩可刺激肠道运动，促进排便。
3.肠道微生物调节
通过益生菌补充剂或食物如酸奶、发酵豆浆等来调整肠道微生态环境。特定益生菌株有助于改善消化吸收功能及恢复正常排便模式。
4.中药调理
根据体质特点选用适合的中药材如枳实、厚朴等制成方剂服用。传统中医认为这些药材能健脾消食、行气导滞从而缓解便秘；但须遵医嘱使用。
此外，建议患者要保持充足的水分摄取，每天至少喝八杯水，有助于软化大便，促进肠道蠕动。同时，应避免长时间憋便，以免加重便秘症状。
2024-02-09 21:04
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
