发病时间：不清楚
请问如何治疗顽固性失眠
补充说明：请问如何治疗顽固性失眠
a******W 2021-08-20 14:36
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
顽固性失眠的治疗可以考虑运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸治疗等非药物治疗方法，也可以遵医嘱使用苯二氮卓类药物。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，持续30-60分钟。因为适当的运动能够促进大脑内啡肽的分泌，有助于改善睡眠质量。
2.松弛疗法
可以通过深呼吸练习、渐进性肌肉放松等方式来进行松弛训练，每日安排固定时间进行。此方法旨在缓解身体紧张状态，提高睡眠舒适度；长期坚持可形成良好睡眠习惯。
3.冥想
指导患者采用正念觉察法，在睡前安静环境中进行5-10分钟的专注呼吸练习。研究表明，冥想有助于减少杂念干扰，促进身心放松进入自然休息状态。
4.针灸治疗
针对失眠症状，在中医师指导下选择特定穴位进行定期针刺治疗。传统中医学认为，失眠多由脏腑功能失调引起气血不和所致，通过刺激穴位调节内分泌平衡恢复正常作息规律。
5.苯二氮卓类药物
根据医嘱选择合适的苯二氮卓类药物如阿普唑仑、氯硝西泮等，在临睡前服用。这类药物具有中枢神经系统抑制作用，能增强脑干网状结构上行激活系统的抑制过程，降低神经兴奋性而产生催眠效果。
需要注意的是，以上提到的所有治疗方法都需要在专业医生的指导下进行，以免因不当操作导致不良后果。此外，对于顽固性失眠患者，应避免摄入咖啡因及酒精，保持规律的生活作息，建立良好的睡眠环境也有助于改善睡眠质量。
2024-03-23 00:15
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简介：失眠作为一种症状，相当多见，我国学者推测，人群中的发病率为10%～20%。失眠的分类中，顽固性失眠是一种常见病，而且与继发性失眠相比，它的治疗难度与更大。
