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严重失眠，如何治疗？
补充说明：严重失眠，如何治疗？
a******W 2021-08-20 14:36
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
严重失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸治疗等非药物方法来改善。若症状持续不缓解，可在医生指导下使用安眠药。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高身体疲劳感，促进夜间睡眠质量提升。
2.松弛疗法
松弛疗法通过一系列放松技巧来缓解紧张和压力，通常包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法，在睡前进行。此措施有助于减少身心上的紧张感，改善睡眠质量问题。对于存在严重失眠症状的人群有益。
3.冥想
冥想通常在安静环境中进行，采用正念或引导想象的方式帮助个体进入放松状态，每日练习效果更佳。冥想能够降低大脑活动水平，减轻焦虑及压力反应，从而改善睡眠障碍。适合那些因思维活跃导致难以入眠者。
4.针灸治疗
针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位上施行刺络放血法，一般每周2-3次为一个疗程。中医认为失眠多由心脾两虚所致，而针灸能调节脏腑功能，故对失眠有效果。适用于长期不愈且伴有情绪不稳之失眠症。
5.安眠药
安眠药主要包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物，前者如阿普唑仑片，后者如佐匹克隆片，需要遵医嘱服用。上述药物具有镇静催眠的作用，因此可以起到助眠的效果。但不宜长期使用，以免产生依赖性。
需要注意的是，以上提到的所有治疗方法都需要在专业医生指导下进行，以确保安全有效地解决失眠问题。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息和均衡饮食，也有助于改善睡眠质量。
2024-03-20 19:09
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