发病时间：不清楚
顽固性失眠怎么调理
补充说明：顽固性失眠怎么调理
a******W 2021-08-20 22:43
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
顽固性失眠可以通过中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、放松训练、运动疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医以获得专业的诊断和治疗。
1.中药调理
中医师会根据患者体质、舌象及脉象，开具具有安神助眠功效的方剂，如黄连阿胶汤、天王补心丹等。此方法通过调整脏腑功能来改善睡眠质量，对于因情志不畅所致的顽固性失眠有较好效果。
2.针灸疗法
针灸治疗通常由专业医生在特定穴位进行操作，可能包括足三里、百会等穴位。这些穴位刺激可调节自律神经系统，缓解紧张和压力感从而促进更好的休息状态。
3.认知行为疗法
由经过培训的心理健康专业人士指导，在一定周期内完成一系列面谈和家庭作业。CBT帮助个体识别并改变导致失眠的错误思维模式以及对睡眠环境的不合理预期；这种方法针对生理性失眠无效。
4.放松训练
运用深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧，在安静环境中每天练习数次。放松训练有助于减少焦虑和紧张情绪，改善睡眠质量；长期坚持会有显著效果。
5.运动疗法
建议采取规律且适度的体育活动，例如散步、瑜伽等，每周至少3-4次。科学研究表明，持续性的身体活动能够提高睡眠效率并缩短入睡时间；但须注意避免睡前剧烈运动以免影响入睡。
顽固性失眠若是由其他潜在疾病引起的，则需要积极寻找并治疗原发病。同时，应避免睡前摄入咖啡因类物质，创造一个有利于睡眠的环境也很重要。
2024-02-15 18:07
举报相关问题
向医生提问
简介：失眠作为一种症状，相当多见，我国学者推测，人群中的发病率为10%～20%。失眠的分类中，顽固性失眠是一种常见病，而且与继发性失眠相比，它的治疗难度与更大。
