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老是做梦怎么治疗
补充说明：老是做梦怎么治疗
a******W 2021-08-20 22:41
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
老是做梦可以尝试中药调理、针灸治疗、认知行为疗法、松弛训练、压力管理训练等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业评估和治疗。
1.中药调理
通过中医辨证施治，服用具有安神、镇静作用的草药来改善睡眠质量。传统医学认为，某些中药材能促进血液循环并有助于调节内分泌状态；这些效果对于缓解因情绪波动引起的失眠有积极作用。
2.针灸治疗
选择特定穴位进行电针刺激，每次治疗持续30-60分钟。针灸能够调节大脑神经递质平衡，减轻焦虑和抑郁情绪，从而减少梦境干扰睡眠的情况发生。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良思维模式及行为习惯，在数周内完成一系列面对面咨询会话。CBT聚焦于纠正睡前担忧、过度反思等导致频繁做噩梦的心理因素；通过教育患者如何放松身心以及建立健康睡眠习惯来改善其生活质量。
4.松弛训练
运用肌肉放松技巧如渐进性肌肉松弛法，在安静环境中每天练习多次。松弛训练有助于减少身体紧张感，进而降低入睡时的生理压力水平；可减少由于压力造成的梦境频率增加现象。
5.压力管理训练
包括但不限于冥想、深呼吸、瑜伽等活动，旨在提高个体应对日常挑战的能力。压力管理策略有助于缓解由工作、家庭等方面带来的心理负担，从而减少因压力引起之梦境困扰。
此外，建议保持规律作息时间，尽量避免睡前摄入咖啡因类食品或饮料，创造一个有利于睡眠的环境也有助于改善睡眠质量。
2024-02-05 11:12
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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