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腰肌劳损如何预防
补充说明：腰肌劳损如何预防
a******W 2021-08-22 00:07
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
腰肌劳损的预防可以通过生活方式调整、适当运动、正确姿势、体重控制、职业防护等措施来实现。
1.生活方式调整
通过调整日常生活习惯如坐姿、站姿等来减轻腰部负担。日常生活中注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。
2.适当运动
适当的体育锻炼可以增强腰部肌肉力量，提高身体素质。建议进行一些有氧运动如慢跑、游泳等，以促进血液循环和新陈代谢。
3.正确姿势
正确的姿势有助于减少因错误姿势造成的额外压力而引起的疼痛。平时要注意坐立行走都要挺胸收腹，不要弯腰驼背。
4.体重控制
体重过重会增加脊柱承压，导致腰椎间盘突出等问题发生。肥胖者应通过合理饮食与适量运动相结合的方式减重。
5.职业防护
对于存在久坐或久站工作需求的人群而言，选择合适的工作椅及鞋类可有效缓解背部压力。建议使用符合人体工学设计的工作椅，并穿着舒适且支撑性良好的鞋子。
若患者症状持续不缓解或者加重，应及时前往医院就诊。
2024-01-05 10:16
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慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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消肿止痛、疏散寒邪，温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节痛，症见腰腿痛、关节痛及肢体活动受限者。
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活血化瘀，祛风除湿，行气止痛。用于血瘀气滞、脉络闭阻所致腰痛，症见腰腿疼痛，痛有定处，痛处拒按，轻者俯仰不便，重者剧痛不能转侧；腰椎间盘突出症见上述证候者。
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活血化瘀，消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打淤痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛。亦适用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。
