发病时间：不清楚
最近睡觉老是做梦怎么办
补充说明：最近睡觉老是做梦怎么办
a******W 2021-08-22 00:18
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
最近睡觉老是做梦可以尝试运动疗法、放松训练、认知行为疗法、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业评估和治疗。
1.运动疗法
通过规律的身体活动如慢跑、游泳等来促进睡眠质量。因为规律运动有助于消耗能量并调节内分泌系统功能，从而改善睡眠模式。
2.放松训练
采用深呼吸法、渐进性肌肉松弛术等技巧，在睡前进行放松练习。这些方法有助于缓解紧张情绪及身体压力，促进进入深度休息状态。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和习惯。CBT旨在纠正对梦境的错误认识，并建立健康睡眠习惯，有效减少因焦虑引起的失眠问题。
4.针灸治疗
由有资质的中医师根据个体差异制定方案，在特定穴位进行刺激。针灸可调节自律神经系统功能紊乱，缓解因情志不畅导致的心悸失眠等症状。
此外，建议保持规律作息时间，尽量避免午间长时间小憩，以免影响夜间睡眠质量。睡前适当进食富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉等，有助于提高睡眠效率。
2024-02-08 08:09
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
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本产品用于体外定性检测人体尿液中最低检出浓度为1000ng/mL的氯胺酮，用于氯胺酮的初筛检测。 氯胺酮俗称K粉，纯白色细结晶体，在医学上一般作为麻醉剂使用。吸食方式为鼻吸或溶于饮料后饮用，K粉成瘾后，在毒品作用下，轻者有做梦感和漂浮感，重者出现幻觉和谵妄或伴有异常行为，大量服用者易产生躯体依赖性而导致滥用，K粉滥用也可对人的行为造成显著的损害，尤其是对于身体活动机能和记忆。氯胺酮的代谢主要产物是去甲基氯胺酮(Non-ketamine)。人体服用氯胺酮经肝脏代谢后，约70%以对应的代谢产物形式随尿液排出，仅有5%以未变的原药排出，该药物在体内的代谢较快，一般在吸食后2-4小时内可被检出。
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