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如何治理打鼾
补充说明：如何治理打鼾
a******W 2021-08-22 00:21
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
打鼾可以通过生活方式调整、鼻腔扩张器使用、减肥、睡眠体位改变、戒烟限酒等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医以获得专业的评估和治疗。
1.生活方式调整
生活方式调整包括睡前减少酒精摄入、避免仰卧睡眠等行为干预。因为酒精和仰卧姿势会加重上气道肌肉松弛和黏膜水肿，从而加剧打鼾；侧卧睡眠可有效减轻上述影响。
2.鼻腔扩张器使用
鼻腔扩张器通过物理方式扩大鼻腔通气面积来缓解呼吸不畅，一般在晚上睡觉前佩戴。打鼾往往伴随着呼吸道部分受阻，使用鼻腔扩张器能够改善通气状况，减少打鼾发生频率及强度。
3.减肥
减肥通常需要控制饮食并增加体力活动，如低脂饮食和规律锻炼。肥胖是导致上气道塌陷和打鼾的重要原因，减重有助于减少颈部脂肪积聚，改善气道通畅性。
4.睡眠体位改变
睡眠体位改变涉及调整枕头高度和选择合适的床垫硬度，以优化睡眠姿势。特定睡眠姿势可能会影响气流进出，改变体位有助于减少打鼾的发生。例如，采用侧卧位而非仰卧位可降低舌根后坠引起的上气道阻力。
5.戒烟限酒
戒烟限酒是指彻底停止吸烟和限制酒精摄入量。烟草烟雾和酒精可引起上呼吸道黏膜肿胀和分泌物增多，导致气道狭窄而出现打鼾现象。此外，长期饮酒还会损伤咽喉部组织结构稳定性，进一步恶化打鼾问题。
除上述措施外，患者还要定期清理鼻腔内分泌物，保持呼吸道畅通。建议患者在医生指导下采取适当的治疗措施，以免延误病情。
2024-03-10 21:06
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
