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失眠易醒怎么办？?
补充说明：失眠易醒怎么办？?
a******W 2021-08-22 23:47
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠易醒可以考虑运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗体内的能量，提高机体疲劳感，从而促进夜间睡眠质量的提升。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些小米粥、牛奶等助眠食物，或者遵医嘱使用龙胆泻肝丸、安神补脑液等药物改善睡眠质量。上述方式能够起到一定的镇静催眠效果，辅助解决失眠的问题。
3.中药调理
失眠多梦可能是由于心脾两虚引起的，可在医生指导下服用归脾汤加减进行调理。此方具有益气健脾、养血安神的功效，对于缓解因心脾两虚导致的失眠有一定的作用。
4.认知行为疗法
由专业的心理治疗师引导患者识别并改变不良的睡眠观念和行为模式，通常需要数周时间完成疗程。该疗法通过纠正对睡眠的错误认识及不良睡眠习惯来改善失眠状况；具体操作包括放松训练、刺激控制策略等方法。
5.针灸治疗
选择特定穴位进行电针刺激，每次治疗持续30-60分钟，在专业中医师指导下定期进行。针灸通过调节神经递质平衡和内分泌系统功能来缓解压力反应，适用于治疗因情志不畅所致的失眠问题。
失眠者应避免摄入咖啡因含量高的饮料，如可乐、浓茶等，以免影响睡眠质量。适当的环境调整也有助于改善失眠状态，如保持卧室安静、舒适，避免光线过强等。
2024-01-21 01:51
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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