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腰椎管狭窄做什么动作好
补充说明：腰椎管狭窄做什么动作好
a******W 2021-08-23 18:00
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
腰椎管狭窄一般可以做飞燕式、仰卧保健法、五点式支撑法、游泳、引体向上等动作，可以锻炼腰背肌肉，缓解腰椎管狭窄引起的不适症状。
1、飞燕式
患者可以取俯卧位，头部及双上肢用力上抬，双下肢用力上抬，使双上肢和双下肢呈现向后伸展的状态，持续10秒钟后再放松，连续做15-30次，一般可缓解腰背酸痛的情况。
2、仰卧保健法
腰椎管狭窄患者可以采用取仰卧位来缓解症状。可以让患者采取俯卧位，胸部和腹部贴在床上，尽量抬高臀部，同时双脚也要抬高，能够使腰部的肌肉得到锻炼，可以缓解腰椎管狭窄引起的疼痛症状。
3、五点式支撑法
五点式支撑法是指患者仰卧在床上，头部、双肘以及双足跟部支撑身体，将臀部抬高，尽量超过膝关节的水平，能够使腰背部肌肉得到锻炼，可以缓解腰椎管狭窄引起的疼痛症状。
4、游泳
游泳是一种全身肌肉协调的运动，可以锻炼腰背部肌肉，缓解腰椎管狭窄引起的不适症状。但要注意游泳时间不宜过长，以免引起腰肌劳损。
5、引体向上
引体向上是一种常见的健身运动，可以锻炼腰背部肌肉，缓解腰椎管狭窄引起的腰部疼痛症状。
另外，如果患者出现腰椎管狭窄的情况，建议及时就医，可以通过腰部牵引的方式进行治疗，也可以通过针灸、红外线治疗等方式进行辅助治疗。
2021-08-23 19:47
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