发病时间：不清楚
有什么方法可以快速瘦手臂吗
补充说明：有什么方法可以快速瘦手臂吗
a******W 2021-08-23 17:59
我要咨询
精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
快速瘦手臂可以通过调整饮食结构、增加有氧运动以及针对性的力量训练来实现。
针对上肢减肥，科学减脂期保持每天1500-2000大卡低热量摄入，同时适当提高蛋白质比例，有助于维持肌肉质量。日常生活中可采取如哑铃飞鸟、杠铃弯举等动作强化肱三头肌和肱二头肌，每周至少锻炼3次，每次持续30分钟以上。
在减脂期间，应避免食用高糖高脂肪食物，如油炸食品和甜品，以减少热量摄入。
此外，在瘦手臂的同时，也要注意全身的均衡锻炼和适当的休息恢复，避免过度疲劳和受伤风险。
2024-03-21 10:40
举报相关问题
向医生提问
疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
就诊科室：内科
