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有什么方法可以快速瘦手臂吗

发病时间:不清楚

有什么方法可以快速瘦手臂吗

补充说明:有什么方法可以快速瘦手臂吗

a******W 2021-08-23 17:59

瘦手臂 上肢 减肥 肌肉 肱三头肌 肱二头肌 疲劳

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精选回答(1)

任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲

擅长:擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。

提问

快速瘦手臂可以通过调整饮食结构、增加有氧运动以及针对性的力量训练来实现。
针对上肢减肥,科学减脂期保持每天1500-2000大卡低热量摄入,同时适当提高蛋白质比例,有助于维持肌肉质量。日常生活中可采取如哑铃飞鸟、杠铃弯举等动作强化肱三头肌和肱二头肌,每周至少锻炼3次,每次持续30分钟以上。
在减脂期间,应避免食用高糖高脂肪食物,如油炸食品和甜品,以减少热量摄入。
此外,在瘦手臂的同时,也要注意全身的均衡锻炼和适当的休息恢复,避免过度疲劳和受伤风险。

2024-03-21 10:40

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疲劳 (疲乏)

疲劳又称疲乏,是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状,很多疾病都可引起疲劳,很少有患病后更觉浑身是劲的情况,不同疾病引起不同程度的疲劳,有些疾病表现更明显,有时可作为就诊的首发症状。

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