发病时间：不清楚
有什么方法可以快速瘦手臂吗
补充说明：有什么方法可以快速瘦手臂吗
a******W 2021-08-23 17:59
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
快速瘦手臂可以通过调整饮食结构、增加有氧运动以及针对性的力量训练来实现。
针对上肢减肥，科学减脂期保持每天1500-2000大卡低热量摄入，同时适当提高蛋白质比例，有助于维持肌肉质量。日常生活中可采取如哑铃飞鸟、杠铃弯举等动作强化肱三头肌和肱二头肌，每周至少锻炼3次，每次持续30分钟以上。
在减脂期间，应避免食用高糖高脂肪食物，如油炸食品和甜品，以减少热量摄入。
此外，在瘦手臂的同时，也要注意全身的均衡锻炼和适当的休息恢复，避免过度疲劳和受伤风险。
2024-03-21 10:40
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上肢的问题与颈椎病有关。上肢麻木为颈椎病的主要表现之一。颈椎病是指因颈椎退行性变引起颈椎管或椎间孔变形、狭窄，刺激、压迫颈部脊髓、神经根、交感神经造成其结构或功能性损害所引起的临床表现。此病多见于40岁以上患者。
