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同时缺锌缺钙，怎样补？
补充说明：同时缺锌缺钙，怎样补？
a******W 2021-08-23 17:59
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
同时缺锌缺钙可以考虑补锌制剂、补钙制剂、维生素D补充、饮食调整、运动疗法等方法来补锌补钙。如果症状没有改善或者出现新的症状，应尽快就医。
1.补锌制剂
通过口服锌补充剂如硫酸锌、葡萄糖酸锌等形式摄入锌元素。锌是多种酶类的辅因子，参与蛋白质合成及核酸代谢过程，在人体生长发育中起着重要作用。缺乏时可能导致食欲不振、免疫力下降等问题；补锌有助于改善这些问题。
2.补钙制剂
钙可以通过食物或药物形式摄入，如牛奶、酸奶、钙片等。钙是构成骨骼和牙齿的重要矿物质，对于维持正常生长发育至关重要。缺钙会导致骨质疏松、抽筋等症状；补钙可预防上述问题发生。
3.维生素D补充
维生素D可通过日光浴自然产生或口服维生素D补充剂获得。维生素D有助于促进钙吸收利用，对骨骼健康有积极作用。二者共同作用下能更好地发挥效果。
4.饮食调整
增加富含锌和钙的食物摄入量，如红肉、海鲜、坚果、绿叶蔬菜等。均衡饮食有利于满足身体每日所需的微量元素需求。膳食纤维可以帮助促进肠道健康，而镁则有助于缓解压力。
5.运动疗法
选择适合个体状况并包含全身性锻炼的规律运动计划。提高机体新陈代谢率，增强心肺功能的同时也有助于促进消化系统运作效率提升至最佳状态。
在补充锌和钙的过程中，应监测可能出现的不良反应，如腹泻、恶心等，并及时就医处理。此外，建议定期进行血液生化检查，以评估锌和钙水平是否恢复正常。
2024-01-29 09:10
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锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中是必不可少的物质，发挥着极其重要的作用，被誉为"生命之花"、" 智力之源"、““婚姻和谐素””。 婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对锌营养的需求量很高，但往往饮食搭配不合理，容易造成锌摄入量不足。 人体缺锌就要及时补充，不然会影响身体机能。补锌可多吃蛋白锌、生蚝、核桃、动物肝脏等含锌较为丰富的食物。
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