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枸杞可以提高睡眠质量吗？
补充说明：枸杞可以提高睡眠质量吗？
a******W 2021-08-23 17:57
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
枸杞可以辅助提高睡眠质量。
枸杞中的生物碱具有镇静作用，能够通过调节中枢神经系统功能来改善睡眠质量。
需要注意的是，虽然枸杞有一定的助眠效果，但并不是所有人群都适用。例如，肝肾阴虚、湿热体质的人群不宜长期大量食用枸杞，以免加重病情。
此外，在使用枸杞时还需注意适量原则，避免过量摄入导致不良反应发生。同时还要保持良好的生活习惯，如规律作息时间、睡前放松心情等，有助于促进睡眠健康。
2024-02-03 06:24
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所谓湿，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起;内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。所谓热，则是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热。温病的一种，表面发热、头痛、尿黄而短、身重而痛、苔黄腻。易引发黄疸、膀胱炎、痢疾等病症。湿热是湿邪化热内蕴会烦热，口苦，胸痞，黄疸，小便短赤，湿疹，要清热燥湿，利水，利胆，可多吃细米，白萝卜，马蹄，白菜这些清热利水的食物。
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