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成年人缺锌怎麽补
补充说明：成年人缺锌怎麽补
2021-08-23 17:57
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刘红 主治医师 中南大学附属湘雅三医院 三甲
擅长：擅长非药物减重，妊娠糖尿病，营养不良，炎症性肠病、肝病、慢性肾病及围移植期、围术期营养治疗。
提问
成年人缺锌一般可以采用食补、药补等方法来补锌 。食补主要是平时增加摄入富含锌的食物。富含锌的食物一般有谷物等。但是由于谷物中的锌主要存在于谷物的麸皮中，因此食用时不要做得过于精细，否则就会造成食物中锌的流失。另外动物肝脏，牛、羊、猪身上的瘦肉等，是人体摄入锌的主要来源。相较于植物，动物的含锌量更高，是食补的首选。药补主要是服用含锌的营养品，还有补锌的药物，如葡萄糖酸锌、赖氨葡锌、甘草锌等。
2021-12-21 11:50
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锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中是必不可少的物质，发挥着极其重要的作用，被誉为"生命之花"、" 智力之源"、““婚姻和谐素””。婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对锌营养的需求量很高，但往往饮食搭配不合理，容易造成锌摄入量不足。人体缺锌就要及时补充，不然会影响身体机能。补锌可多吃蛋白锌、生蚝、核桃、动物肝脏等含锌较为丰富的食物。
多发人群：所有人群
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