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月经期间应该怎样健康减肥
补充说明：月经期间应该怎样健康减肥
a******W 2021-08-23 17:57
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
月经期间健康减肥可以采取饮食控制、适量运动、腹部按摩、中药调理等方法来进行。如果发现体重下降过快或者出现其他不适症状，应立即停止并咨询医生。
1.饮食控制
月经期间不宜节食减肥，但可适当减少高热量食物摄入，增加蔬菜、水果比例。因为经期身体代谢水平下降，如果过度节食会导致营养不良，影响身体健康。
2.适量运动
月经期间可以选择一些温和的有氧运动，如瑜伽、普拉提等，每天坚持30分钟左右。适当的运动可以帮助燃烧脂肪，提高新陈代谢率，同时还可以缓解经期不适症状。
3.腹部按摩
可以在晚上睡觉前顺时针方向轻柔地按揉肚子，也可以使用热水袋热敷小腹。这样能够促进血液循环，加速子宫内膜脱落排出，从而减轻痛经症状。
4.中药调理
若想通过服用药物的方式达到瘦身目的，则需要前往医院中医科就诊，在医生指导下服用山楂、荷叶、决明子等中药材制成的减肥茶进行改善。上述中药材具有一定的消积化滞功效，有利于辅助减肥。
月经期间，女性的身体处于特殊的生理状态，此时减肥需注意保持充足的睡眠时间，以免因睡眠不足导致内分泌失调，影响正常的月经周期。
2024-03-22 03:41
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月经疹是一种与月经周期有关而出现的皮疹。以每逢月经来潮前1～3天，其四肢、躯干局部或多处出现红斑、丘疹、风团、水疱、大疱、糜烂、渗液、自觉瘙痒，随着月经的结束皮疹自然减退和消失。一般认为与月经来潮前，卵巢分泌的孕酮骤增而引起的变态反应有关。
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