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减肥可以吃麦仁吗
补充说明：减肥可以吃麦仁吗
2021-08-04 11:20
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张军 副主任医师 牡丹江林业中心医院 三甲
擅长：耳鼻咽喉科常见病及多发病的诊断及治疗！
提问
减肥期间可以适量吃麦仁，但不建议大量吃。
麦仁属于一种坚果，其热量比较低，适量食用并不会导致热量摄入过多，还能够补充人体所需要的营养物质。其中含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，预防便秘，还能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有利于减肥。此外，麦仁中还含有大量的维生素B1、维生素B2、烟酸等营养成分，可以促进身体的新陈代谢，有利于身体健康。但不建议大量食用麦仁，以免导致消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状，不利于身体健康。
在减肥期间，还需要多参与体育锻炼，比如跑步、跳绳、游泳等，可以消耗体内多余的热量以及脂肪，有助于减肥。另外，还要改善饮食结构，避免吃高脂肪、高热量的食物，比如炸鸡、奶油蛋糕、麻辣烫等。可以多吃新鲜的蔬菜和水果，比如菠菜、油菜、苹果、橙子等，可以补充人体所需要的维生素以及微量元素，有利于身体健康。
2021-08-09 10:55
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
