发病时间：不清楚
总是被恶梦惊醒这么办？
补充说明：总是被恶梦惊醒这么办？
a******W 2021-08-24 15:57
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
总是被恶梦惊醒可以考虑心理咨询、认知行为疗法、松弛训练、镇静催眠药物、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生进行面对面交流，通常持续数周至数月。此方法旨在帮助个体识别并解决潜意识中的冲突，减少因压力、焦虑导致的睡眠障碍。
2.认知行为疗法
由认证的心理治疗师引导，在一系列会话中教授患者特定技巧，可能需要6-10次会话。该技术有助于改变对噩梦的错误观念及应对方式；非侵入性且长期收益显著。
3.松弛训练
学习并练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧，每日自我实践。身体上的放松可促进心理健康，改善睡眠质量；需持之以恒才能有效果。
4.镇静催眠药物
遵医嘱服用苯二氮卓类或非苯二氮卓类安眠药如阿普唑仑、佐匹克隆等。这些药物能够稳定神经传导物质平衡，缩短入睡时间并减少夜间觉醒次数。
5.针灸治疗
接受传统中医师的评估后，在选定穴位上施行多次刺络法。据信针灸能调节自律神经系统功能紊乱状态，缓解因情志不畅引起的失眠问题。
面对频繁的恶梦干扰睡眠，应避免睡前摄入咖啡因或酒精，创造一个安静、舒适的睡眠环境。若上述措施无效，建议寻求精神科医师或睡眠专家的帮助，进一步排除潜在的心理健康问题或睡眠障碍。
2024-03-26 16:37
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
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