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蓝莓能改善皮肤吗？
补充说明：蓝莓能改善皮肤吗？
2021-08-23 15:57
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刘红 主治医师 中南大学附属湘雅三医院 三甲
擅长：擅长非药物减重，妊娠糖尿病，营养不良，炎症性肠病、肝病、慢性肾病及围移植期、围术期营养治疗。
提问
蓝莓可以改善皮肤 。蓝莓中含有大量的花青素，花青素可防止皮肤皱纹的提早生成，是目前自然界较为有效的抗氧化物质。患者长期食用花青素，可由内而外地预防皱纹，并且还可以使皮肤光滑，富有弹性。而且蓝莓中的维生素C、维生素B也比较丰富，含有大量果酸和果糖。不但可以消除颜面部位的色斑，还可以营养神经，改善失眠多梦，建议失眠患者可以适量食用。
2021-12-24 14:26
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
