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睡觉老作梦，怎么治疗？
补充说明：睡觉老作梦，怎么治疗？
a******W 2021-08-24 16:07
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡觉老作梦可以考虑运动疗法、放松训练、认知行为疗法或中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医以获得专业评估和治疗。
1.运动疗法
通过规律的身体活动来促进睡眠质量，建议患者每天至少进行30分钟至60分钟的有氧运动。因为运动能够消耗身体的能量，有助于减少夜间做梦的发生频率。
2.放松训练
可以通过深呼吸、冥想等方式，在睡前进行放松训练，帮助缓解身心压力，改善睡眠质量。放松训练可以帮助降低大脑皮层的兴奋性，从而减少梦境内容的产生，提高睡眠深度。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠习惯及思维模式，通常在门诊环境下进行一系列会面。CBT-I旨在纠正对失眠的错误观念及焦虑情绪，可间接影响做梦状态；适合因思虑过多导致频繁做梦者。
4.中药调理
选择具有镇静安神作用的中药材如黄连、龙骨等配制成药剂供口服；剂量及疗程依据个体差异而定。传统医学认为内火偏旺可能导致多梦现象，服用此类药材能平抑心火、促进安稳入眠。
针对睡眠中经常出现梦境的问题，应避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡因和酒精，尤其是在就寝前。此外，保持规律的作息时间和舒适的睡眠环境也有助于改善睡眠质量和减少梦境干扰。
2024-03-07 14:55
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
